Девочки, зачем вы мучаете свой организм жесткими моно- и экспресс-диетами, да и любыми другими подобными? Сколько уже написано, проведено исследований на эту тему. Даже дети знают, что от таких диет только вред. Во-первых, эффект от них не долговременный, так как за такие короткие сроки (неделю-две) вы теряете вес больше за счет жидкости, нежели за счет ненавистного жира, плюс огромное количество полезных веществ, витаминов и пр. Отсюда,ломкие ногти и волосы, нездоровый вид в целом. Во-вторых, все давно знают, но упорно не обращают на это внимания: после завершения диеты вес неизбежно возвращается, причем быстро и как правило \"с довеском\", это порочный круг, из которого не просто выбраться. Плюс, любители слабительного: зачем вы издеваетесь над своим кишечником? Неужели вы хотите всю жизнь его употреблять, ведь привыкая к \"помощникам извне\" кишечник быстро начинает лениться делать какие-либо усилия сам, отсюда-придется потом долго и мучительно переходить на нормальный естественный режим без слабительного. На самом деле не хочу показаться вредной занудой, но это просто крик души к тем, кто совсем не задумывается над своим здоровьем. Искренне переживаю за девочек, безуспешно пытающихся с помощью жестких диет обрести форму, таким образом, наступающих все время на одни грабли. Я не имею ввиду разгрузочные дни и лечебное голодание(которое обязательно контролируется врачом). Теперь мое предложение решения проблемы веса. За четыре месяца я похудела на 10 кг и продолжаю терять вес. А началось все с обычного тренажерного зала, куда я пришла, собрав наконец всю волю в кулак и прикупив кроссовки ))). Затем была аэробика, и шейпинг три раза в неделю(на нем пока и остановилась). В итоге получаю огромный положительный заряд и не представляю теперь свою жизнь без фитнеса. Сразу скажу, за питанием нужно следить обязательно. Я отказалась от очевидно вредных продуктов: майонеза, жирной сметаны, колбасы, сосисок...,пельменей и тому подобных. Это просто суррогаты, в которых пользы никакой, а вреда и калорий хоть отбавляй. Булки(в отличие от цельнозернового хлеба), пожалуй тоже не особенно полезны, так что их тоже стараюсь не есть. Вообще нужно стараться не есть очень жирной пищи, ну и соответственно отказаться от фаст-фуда. Стараться есть натуральные продукты, в том числе и мясо(не очень жирное). Не буду описывать все принципы здорового питания, думаю, они общеизвестны. Нужно сделать рациональное питание ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, а не кратковременной диетой. Главное во всем соблюдать меру, есть небольшими порциями, стараться вечером вместо плотного ужина пить кефир, если голодны. В качестве бонуса, можно себе позволять немного «вкусных вредностей», например конфетку, печенье (1-2), на завтрак например, или перед тренировкой(за 1,5 часа), мороженое (на праздник ;)), если очень хочется надо себя баловать. Т.е. не бросаться в крайности в виде диет или обжорства, а изучить-таки принципы здорового образа жизни и стараться им следовать. Включить в свое расписание физические нагрузки, тогда у вас будет красивое, подтянутое тело. Кстати, для тех кто не знает: тренированные мышцы сжигают намного больше калорий даже в состоянии покоя, плюс ускоряется обмен веществ. Испробовано на себе )))) Да, и к слову, все женщины изначально прекрасны, осознайте это и примите себя такими какие вы есть. Не нужно думать, что обретя стройную фигуру все сразу изменится. Счастье от фигуры не зависит, оно заложено внутри нас. А то, что мы стремимся себя изменить естественно, ведь нет предела совершенству ))))) Удачи вам! ))))
Главная 
